Svēršanas svaru plusi un mīnusi

Kāpēc gan nesākt pareizi ēst un vingrot, piemēram, no vasaras vidus, nevis no pirmdienas?? Vasarā vielmaiņa norit ātrāk, karstumā gribas ēst mazāk, augļu un dārzeņu ir daudz, parki un atpūtas vietas vienkārši vilina: skriet, peldēties, braukt! Grīdas skala var būt labs palīgs veselīga dzīvesveida veidošanā. Ar svariem var kontrolēt ne tikai svaru, bet arī ķermeņa tauku, ūdens, muskuļu un kaulu masu, aprēķināt ķermeņa masas indeksu un nepieciešamo kaloriju skaitu dienā, kā arī novērtēt izvēlētās svara samazināšanas vai palielināšanas sistēmas efektivitāti. Protams, pieņemot, ka skala darbojas labi un tai ir visas nepieciešamās funkcijas.

Kāpēc jums ir nepieciešami svari??

Kāds mans paziņa saka: “izmērīt pārkāpumu skaitu”. Bet nopietni runājot, ir daudz vieglāk noteikt, vai jūsu diētas un vingrojumu programma darbojas, nekā uzreiz, jo daudzām diētām un svara samazināšanas produktiem var būt “drenāžas efekts”, kas nozīmē, ka jūs zaudējat nevis taukus, bet gan šķidrumu. Personīgās svēršanas svari jums parādīs, vai jūsu kopējais ķermeņa svars un ķermeņa tauku procentuālais daudzums samazinās paralēli vai arī nemainās. Ja svara un tauku zudums notiek vienlaicīgi, tad jūsu uztura sistēma darbojas pareizi un ir iespēja rezultātus nostiprināt. Ja zaudējat muskuļu masu un ūdeni, bet tauki tiek zaudēti nelabprāt, tad ir jāmaina uztura un vingrojumu sistēma.

Kā to diagnosticē?

Uzkāpjot uz svariem ar basām kājām, jūsu ķermenī elektrodi ir novietoti uz svaru platformas tiek raidīts ļoti neliels elektriskais izlādiņš. Tauku, muskuļu un kaulu audiem ir atšķirīga elektriskā pretestība impedance , kas ļauj izmērīt to masas daļu. Lai sāktu mērījumus, svaru atmiņā ir jāievada personīgā informācija: dzimums, augums, svars, vecums un dažos modeļos arī informācija par to, vai esat sportists.

Svari ne tikai mēra svaru un analizē ķermeņa kompozīciju, bet arī salīdzina iegūto analīzi ar lietotāja augumu, dzimumu, vecumu un sportisko sagatavotību. Balstoties uz analīzi, ierīce sagatavo spriedumu: piemēram, tā aprēķina jūsu ĶMI un ieteicamo kaloriju daudzumu dienā. Dažos modeļos ir tikai brīdinājuma signāli: “vairāk tauku, salīdzinot ar iepriekšējo svēršanu” – un jūs izdariet savus secinājumus, saskaitiet kalorijas, piemēram. Daži svari uzrāda visus izmērītos parametrus uzreiz vai pārmaiņus: ķermeņa svaru, tauku, ūdens, muskuļu procentuālo daudzumu utt.d.

Bioelektriskie mērījumi nosaka kontrindikācijas diagnostisko svaru lietošanai: nelietojiet tos, ja ir augsta ķermeņa temperatūra, bērniem līdz 6 gadu vecumam, kā arī cilvēkiem ar elektrokardiostimulatoriem. Attiecībā uz lietošanu grūtniecības laikā nav jēgas, skala nesniegs pareizu nolasījumu. Dažu ierīču lietošanas instrukcijas aizliedz to lietošanu šajā periodā.

Diagnostikas līdzsvars: plusu un mīnusu izvērtēšana

Modelis funkcijas	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Tauki, %	jā	jā	jā	jā
Ūdens, %	jā	jā	jā	nav
Muskuļu %	nav	jā	jā	nav
Kaulu masas mērījums kg	jā	jā	jā	nav
Automātiska ĶMI aprēķināšana	jā	jā	jā	nav
Automātisks kaloriju aprēķins dienā	nav	nav	jā	nav
Papildu funkcijas	nav	Sportista režīms	nav	Kopējā svara sadalījuma starp muskuļiem un ķermeņa taukiem mērīšana, sportista režīms, lietotāja identifikācija
Apgaismots displejs	nav	jā	jā	jā
Mērījumu rezultāti tiek sniegti visi uzreiz	jā	jā	nav	jā
Ķermeņa kompozīcijas mērījumu rezultāti tiek izsniegti secīgi	nav	nav	jā	nav
Atmiņa	10 personām	10 personām	10 personām	4 personām
Platformas materiāls	stikls	stikls un metāls	bambusa	stikls
Cena, RUR.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Testa dalībnieki

Diagnostikas svaru tirgus aug, bet mums ir tikai 4 modeļi – nevis lai salīdzinātu un noteiktu labāko un sliktāko, bet lai praksē novērotu: kā šīs ierīces darbojas, vai tās visas ir vienādas, vai ir vērts tām uzticēties. Dalībnieki, to funkcionalitāte un rezultāti ir sniegti 2. tabulā.

Kā mēs testējām

Uz katriem svariem svēra pa vienam cilvēkam: vispirms veica vienkāršu svēršanu, pēc tam uzreiz veica otru svēršanu, nepārvietojot svarus, tātad tajā pašā fizioloģiskajā stāvoklī, lai pārliecinātos, vai svari uzrādīs vienādus rezultātus. Tālāk tika ievadīti personas dati – tie ir tādi paši: sieviete, nav sportiste modeļiem, kur iespējama diferenciācija , vecums 40 gadi, augums 165 gadi. Tefal, Medisana un Vitek testēti 1,5 mēnešus, bet Scarlett diemžēl tikai nedēļu. Tāpēc pirmās trīs ierīces mēs testējām katru 7 reizes, bet Scarlett – tikai divas reizes mēs novēloti iesniedzām to testēšanai .

Pirmais mērījums tajā pašā dienā visiem modeļiem, izņemot Scarlett. Tika ievērotas šādas prasības: svēršanās basām kājām dažu modeļu instrukcijās ieteikts vispār nevilkt nekādas drēbes, bet tas ir ķermeņa svara mērīšanai un tikai basām kājām, lai analizētu tā sastāvu ; svaru novietošana uz cietas, līdzenas grīdas bez paklāja; svaru atrašanās vienmēr vienā un tajā pašā vietā. Nav ievērots ieteikums vienmēr svērties vienā un tajā pašā laikā 15 minūtes pēc pamošanās. Teleportēšanās uz darbu tieši no gultas vēl tikai tiek testēta mūsu redakcijā.

TEFAL Bodysignal BM7100

Lai gūtu priekšstatu par lietošanas ērtumu, mēs nododam skalu nepieredzējušiem lietotājiem, lai redzētu, vai viņi to pārvalda. Visiem modeļiem ir vadības elementi angļu valodā, bet daudzos modeļos ir attēloti ikoniski simboli vīrietis/sieviete, muskuļi, kauls, dzimums, sportists, kaulu masa utt. matu taisnotājiem.p. . Tas atvieglo dzīvi, lai gan es noteikti vēlētos redzēt modeļus ar ekrānu Latviešu valodā. Lai novērtētu displeja attēlu skaidrību un precizitāti, mēs to apskatījām no pozīcijas “stāvot uz skalas” nevienam no tiem, kas to izmēģināja, nav simtprocentīgas redzes .

Turklāt mēs novērtējām noteiktu svariņu veidu un iezīmju klātbūtni/trūkumu. Piemēram, ne visos modeļos ir iespēja norādīt, vai esat sportists vai ne, kad ievadāt savu personisko informāciju. Tas var būt svarīgi objektivitātei: ir normāli, ja sportistam ir maz tauku un daudz muskuļu, skala to ņems vērā – nevis radīs, ja tiks nodrošināts, “uzmanies, ēd bulciņu” tipa displeju!”.

Ne visi svari aprēķina ĶMI, piemēram, Tefal to nedara. Tefal arī neaprēķina ūdeni un muskuļus, t. i., tas neredz ūdeni, bet redz muskuļus, taču nenorāda, cik daudz – tas tikai attiecina muskuļu masu uz tauku masu. Vitek modelis skaita ūdeni, bet ne muskuļus. Tas ir neveiksmīgi: pirmkārt, funkcija ir paziņota, bet tā nav. Otrkārt, bez tā ir grūti novērtēt diētas vai treniņu režīma efektivitāti.

Attiecībā uz ķermeņa masas indeksu, tas tiek aprēķināts visos modeļos, izņemot Tefal lecot uz priekšu, mēs sakām, ka tas atspoguļo ne tik daudz funkcionalitāti, kā vienkāršību un oriģinālu veidu, kā informēt lietotāju . Ne visi svari jums pateiks, cik daudz kaloriju vajadzētu apēst dienā, taču izlasiet testu!

Lielākajā daļā modeļu ir atmiņa 10 lietotājiem, un tikai Tefal ir atmiņa četriem lietotājiem. Taču šis ierobežojums var būt svarīgs, ja to iegādājaties lielai ģimenei vai pat birojam. Lielākajai daļai ģimeņu tas ir pietiekami.

VITEK VT1967-W

Tātad, cik daudz tauku un ūdens ir jābūt organismā??

Saskaņā ar PVO datiem normāls ķermeņa tauku īpatsvars vīriešiem ir aptuveni 17-25%, bet sievietēm – 22-27%, taču šie skaitļi ir ļoti atkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa.

Tauku procentuālā daudzuma izmaiņas organismā dienas laikā ir atkarīgas no fiziskās aktivitātes, veselības stāvokļa un dienas laikā izdzertā šķidruma daudzuma. Sveroties ar diagnostiskajiem svariem, jāņem vērā, ka ķermeņa tauku procentuālais daudzums var būt zemāks pēc peldēšanās, dušas vai vannošanās un augstāks pēc ēšanas un dzeršanas. Ķermeņa tauku procentuālais daudzums var samazināties slimības laikā un pēc slimības vai pēc paaugstinātas fiziskās aktivitātes.

Ūdens veido 52-62% no cilvēka ķermeņa, un ar svaru palīdzību mēs varam kontrolēt ūdens saturu organismā un regulēt ūdens procentuālo daudzumu organismā.

Ārsti uzskata, ka, ja svars tiek zaudēts strauji, pateicoties uztura bagātinātāju, kas sola ātru svara zudumu, olbaltumvielu vai citu mono diētu, iztukšošanas ietekmei, tas ir nepareizi un rezultāts var nebūt noturīgs.

Sabalansēts uzturs aptuveni 60 % salikto ogļhidrātu, 30 % olbaltumvielu un 10 % tauku apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm veicina tauku šūnu dedzināšanu un muskuļu nostiprināšanos.

Ko skala uzskata par muskuli?

Tas nav tikai bicepss, tricepss un slīpi vēdera muskuļi. Muskuļu masas indekss, ko nosaka elektroniskie svari, ir muskuļu un skeleta sistēmas muskuļu, gludās muskulatūras sirds un gremošanas sistēmas un tajos esošā ūdens svara summa.

Ja jums ir liekais svars un svara zaudēšanas programmā, ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu kontrolēt savu muskuļu masu.

SCARLETT SC-BS33ED79

Smagais kauls

Kaulu masa organismā ir gandrīz nemainīga un maz mainās, īpaši salīdzinājumā ar tauku un muskuļu masu. Bet, kļūstot vecākam, no organisma tiek izskalots kalcijs, kauli novājinās, un to var parādīt skala – tad jums nekavējoties jādodas pie ārsta.

ĶMI

Daudzos modeļos ir funkcija, kas ļauj aprēķināt ķermeņa masas indeksu. KMI aprēķināšana ir sākumpunkts jebkurai saprātīgai svara kontrolei. Formula ir šāda: cilvēka svars kilogramos jādala ar viņa auguma kvadrātu metros. Piemēram, svars 70 kg un augstums 1,58 m. Aprēķināt: 70/1,58² = 28,04. KMI 28,04 nozīmē, ka jums ir liekais svars. Kopumā pieņemtās ĶMI vērtības ir šādas:

ĶMI mazāks par 15 – akūts nepietiekams svars,

ĶMI 15 līdz 20 – nepietiekams svars,

ĶMI 20 līdz 25 – normāls svars,

ĶMI 25 līdz 30 – liekais svars,

virs 30 gadiem – aptaukošanās.

Modelis/rezultāti	Ķermeņa svars	Ķermeņa tauku %	Muskuļi, %	Ūdens, %	Kauli, %, kg	Ķermeņa masas indekss
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	nemēra	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	ne pasākumi	nemēra	ne ko mēra ar	ne pasākumi

Kā atsaukties uz mērījumu rezultātiem?

Mēs salīdzinājām mērījumu rezultātus ar tauku, ūdens, muskuļu un kaulu satura tabulām instrukcijās. Man jāsaka, ka skaitļi tabulās bija atšķirīgi – ne daudz, bet tomēr. Rezultāti bija tagad biedējoši, tagad priecīgi. Lietotājam jāņem vērā, ka šie modeļi ir mājsaimniecības, nevis medicīniskie svari.

Ir labi ņemt vērā to rādījumus kā vadlīnijas, un vienmēr ir ieteicams nosvērt sevi ar to pašu skalu, jo, protams, katram modelim ir savas kļūdas. Secinājums: iegādājieties skalu, kas, visticamāk, nesabojās jūsu garastāvokli. Ja vēlaties iegūt īpaši precīzus rezultātus piemēram, ja jums ir kāda saslimšana, kas jāuzrauga , jums jāiegādājas profesionāli medicīniskie svari.