Cilvēks ir pretrunīga būtne: ziemā viņš sapņo par sauli, bet vasarā – par vēsumu. Šķiet, ka ilgi gaidītā vasara ir klāt! Taču viena lieta ir būt 30 plus 30 gadu vecumā brīvdienās kaut kur Taiti, un pavisam cita – akmens džungļos. Dienas laikā jūsu smadzenes it kā kūst, jums negribas neko darīt darbā un kāpēc mums nav siestas?? . Vēl grūtāk naktī. Ikviens ietaupa, kā viņš var. Gaisa kondicionēšana ir strīdīgs risinājums, jo, atrodoties 24 stundas diennaktī tuvumā, var tieši saaukstēties. Kopumā, pirmkārt, ir nianses, un, otrkārt, ir nepieciešama visaptveroša pieeja. Runājiet par to, šeit mēs ejam!
Kā atvēsināt dzīvokli bez gaisa kondicioniera?
* Noņemiet putekļu maisus, piemēram, paklājus, pildītus dzīvniekus, pūkainus gultas pārklājus utt.
* Regulāra mitrā slaucīšana.
* Izvēlieties gaisu necaurlaidīgus logus, vēlams ar UV aizsargpārklājumu. Kā pēdējo līdzekli vienkārši pielīmējiet gaismu atstarojošu plēvi, to var iegādāties jebkurā datortehnikas veikalā.
* Dienas laikā, izejot ārā, aizveriet logus, aizkarus vai žalūzijas. Naktī atveriet logus un iekšdurvis. Atveriet skapjus un skapīšus, lai dienas siltums varētu izplūst.
* Mitriniet gaisu ar gaisa mitrinātāju, gaisa mazgātāju vai vienkārši dušu.
* Lai samazinātu siltuma veidošanos, atvienojiet no tīkla visas neizmantotās ierīces, atbrīvojieties no kvēlspuldzēm, retāk lietojiet plīti un cepeškrāsni.
Dzīves faktors 1. Varat uzbūvēt savu gaisa kondicionieri.
Ieslēdziet ventilatoru ar nelieliem apgriezieniem un plūsmas virzienu iekšpusē lāpstiņām jāpārvietojas pretēji pulksteņrādītāja rādītāja virzienam un novietojiet tam priekšā bļodu ar sālītu ledu vai plastmasas pudeli ar sasaldētu sālītu ūdeni.
Kā izvēlēties un uzstādīt kondicionieri?
* Atturieties no lētu modeļu iegādes lielos veikalu ķēdes veikalos. Tās kalpos neilgi, jo tām ir folijas kompresors. Kvalitatīvu gaisa kondicionieru cena sākas no 13 tūkstošiem Euro.
* Izvēlieties invertora gaisa kondicionierus. Tās ir klusas, izturīgas un ērtākas, jo tajās nav temperatūras lēcienu. Līdz pat 30 % elektroenerģijas ietaupījums ir bonuss.
* Meklējiet modeļus ar tā saukto miega režīmu.
* Nekad nenovietojiet gaisa kondicionieri pretī gultai – citādi noteikti saaukstēsieties. Ja tas jau ir šādā stāvoklī, ieslēdziet to stundu pirms gulētiešanas un atstājiet telpu.
* Gaisa kondicionieris necirkulē gaisu jūsu telpā kā daudzi cilvēki domā , bet gan cirkulē to pa mājokli, tāpēc tas ir regulāri jātīra.
Lifehack 2. Pirms pirkšanas – aprēķiniet gaisa kondicioniera jaudu.
Timurs Harisovs, Ufas Rūpnieciskās apgādes centra komercdirektors: “Standarta formula griestu augstuma aprēķināšanai līdz 2,5 metriem: 1 kW aukstuma uz 10 kvadrātmetriem. metri. Veiciet korekciju, ja jums ir augsti griesti, dienvidu pusē vai pēdējā stāvā.
Kā ērti izgulēties pa nakti?
* Uz brīdi aizmirstiet par šindeli, satīnu un zīdu. Gultas veļa jāgatavo no kokvilnas vai elpojošiem audumiem lina, kaņepju . Vienkārši atstājiet aukstu gultas pārklāju saldētavā uz 15 minūtēm, lai palīdzētu jums aizmigt.
* Ja nevarat saņemties – atrodieties uz grīdas, vēsākas plūsmas ir zemākā pozīcijā. Ja dzīvojat savā mājā, iespējams, ir laba ideja uz laiku ierīkot guļamvietu pirmajā stāvā.
* Izvēlieties vidēji līdz labi elpojošus, gaisu necaurlaidīgus matračus bez izciļņiem, izciļņiem un dobumiem.
* Uzturiet kaklu dabiskā, neitrālā stāvoklī ne pārāk augstu, ne pārāk zemu .
Lifechoice 3. Kādu spilvenu un kādu matraci izvēlēties vasarā?
Anna Vorobjeva, FoamLine projektu vadītāja: “Vasarā ir labāk gulēt uz atvēsinoša spilvena, tas nav apsildāms, un vēsuma sajūta saglabājas visu nakti. Piemēram, varat izvēlēties Cool Feel, kas sastāv no smalkām želejas daļiņām. Ja neplānojat iegādāties jaunu matraci, kāpēc gan neizmēģināt viedo matrača pārvalku, piemēram, IQ Sleep. Anatomiskos elpojošos pārklājus šajā klāstā var novietot uz galvenā matrača vai uz grīdas, vai vienkārši satīt kompaktā rullī un glabāt skapī, vai ņemt līdzi atvaļinājumā.”.
Ko mediķi iesaka?
* Dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā. Aizstājiet kafiju un melno tēju ar zaļo tēju. Pilnībā atteikties no alkohola. Vislabāk dzert negāzētu minerālūdeni, tas kompensē ar sviedriem zaudēto kāliju un nātriju.
* Izvairieties no pārēšanās un ēšanas vēlu vakarā. Izslēdziet saldumus un citus ātrus ogļhidrātus, sildošus pārtikas produktus medu, speķi . Priekšroku dodiet viegli sagremojamām olbaltumvielām piena produktiem, olām, ikriem , augļiem un dārzeņiem, vēlams zaļā un baltā krāsā.
* Ēd saldētus augļus. Izmantojiet piparmētru atvēsinošās īpašības, lai pagatavotu dzērienus un ķermeņa aerosolus.
* Dienas laikā valkājiet brīvus, gaišus, dabīgu audumu apģērbus un cepuri.
* Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās saulē dienas vidū. Izvairieties no spraigiem fiziskiem vingrinājumiem, īpaši, ja ciešat no sirds un asinsvadu slimībām.
Dzīves cikls 4. Kā ātri pazemināt ķermeņa temperatūru.
Profilaktiskās medicīnas ārsts Ruslans Ziyatdinovs: “Pirms miega iedzeriet vēsu nekad ledus aukstu dzērienu! vai silta duša, tā atslābina asinsvadus un uzlabo termoregulāciju. Reizēm atdzesē lielus asinsvadus, piemēram, kaklu, pieri, roku un kāju iekšējās krokas un plaukstas. * Uzlieciet uz šīm vietām aukstu kabatlakatiņu vai vienkārši pārlejiet tās ar aukstu ūdeni.
Un visbeidzot – neliels joga padoms elpas atvēsināšanai: apsēdieties stāvus ar aizvērtām acīm, savelciet mēli caurulītē vai atdaliet lūpas un izvelciet mēles galu caur tām un atkārtojiet 10 reizes, pārmaiņus dziļi ieelpojot caur muti un lēni izelpojot caur degunu.
Tas ir viss. Paldies par jūsu laipno uzmanību! Labas nakts un siltas vasaras!
Sascha Köllner
Vai ir kādi ieteikumi, lai izvairītos no bezmiega karstās vasaras naktīs?
Kurš ir jūsu iecienītākais veids, kā novērst bezmiegu karstās vasaras naktīs? Vai esat izmēģinājis kādus īpašus trikus vai metodēs, lai palīdzētu mazināt karstuma ietekmi uz miegu? Dalieties savās pieredzēs un padomēs!
Vai ir kādi padomi, kā cīnīties ar bezmiegu, kas sagādā problēmas karstās vasaras naktīs?