Notiek izmēģinājums: vai bezmiega cēlonis ir matracis??

2023. gada Nobela prēmija medicīnā piešķirta par pētījumiem par cirkādiskajiem ritmiem – mūsu “bioloģisko pulksteni”. miega traucējumi, stress un slimības. Un šī nozieguma pret veselību līdzdalībnieks var būt… parasts matracis! Uzzināsim, kāpēc jūs nevarat gulēt savā gultā:

Uzlādējiet vienu. Rokas un kājas jūtas spurainas

Ciets matracis var izraisīt sliktu asinsriti. Pārliecinieties, ka tas ir ērts un ortopēdisks.

Spriedums: pie vainas ir nepareizi piemontēts matracis, piemēram, bez komforta slāņa virsū. Gan atsperu, gan bez atsperēm modeļu ārējais apvalks bieži vien ir izgatavots no poliuretāna putām, bet var būt izgatavots arī no dabiskā lateksa, poliestera šķiedras, hološķiedras, vatelīna un citiem materiāliem. Tā mērķis ir mazināt spiedienu uz mīkstajiem audiem un locītavām.

Otrais apgalvojums. Slikta elpa degunā

Iemesls ir alerģijas. To var izraisīt lateksa emulsija, kas saista kokosriekstu šķiedras jūsu matracī. “Atšķirībā no dabīgiem materiāliem jaunās paaudzes poliuretāna putas ir pilnīgi hipoalerģiskas. Ja jums ir alerģija, meklējiet modeļus ar CertiPUR sertifikātu, kas apliecina veselības nekaitīgumu,” iesaka gatavu putuplasta matraču izstrādātāja FoamLine matraču veidošanas nodaļas vadītāja Natālija Sverdlova.

Spriedums: vainīgs ir matracis, kas salīmēts ar zemas kvalitātes maisījumu vai satur dabīgo lateksu. Jānomaina!

Spriedums trīs. Sajūta, ka zemē ir dziļa bedre, ir satraucoša

Ja matracis ir pārāk mīksts vai pēc ilgstošas lietošanas ir zaudējis savu elastību, jūs nevarēsiet labi izgulēties. Var rasties ne tikai bezmiegs, bet arī mugurkaula problēmas.

Spriedums: jums jāiegādājas jauns matracis. Optimāla atbalsta nodrošināšanai ir nepieciešams modelis ar stingru pamatni.

Ceturtā sūdzība. Ieži un izciļņi apgrūtina ērtu gulēšanu

Trīs līdz četru gadu lietošanas laikā atsperu matrači sagāžas, virsma vairs nav līdzena. Kokvilnas vate ir kupla. Kāpēc ir nepieciešams radīt neērtu atmosfēru savā gultā??

Spriedums: vecie kokvilnas kastes un kastes atsperu matrači pieder atkritumu poligonam. Tā vietā ir vērts iegādāties stingru, elastīgu un praktisku matraci.

Piektā apsūdzība. čīkstēšana un čīkstēšana

Nakts simfoniju avots var būt jūsu gulta, ne vienmēr ķermenis. Matrača iekšpusē atsperu bloku metāla daļas ir sarūsējušas, matrača rāmja koksne ir sažuvusi un sāk čīkstēt, dabīgais pildījums krunka.

Spriedums: orķestrim nav vietas gultā. Ir vērts nomainīt matraci – tikai klusie modeļi ļauj jums gulēt kā mazulim.

Seši lādiņi. svīšana

Svīšana neļauj jums gulēt? Cēlonis ir matrača zema higroskopiskums, slikta siltuma izkliedēšana.

Spriedums: Šo problēmu var atrisināt gultasveļa, kas izgatavota no dabīgiem audumiem, piemēram, lina, – tā absorbē ūdeni no ādas, kad ir ļoti mitra, bet ne no gaisa. Ja minimālie pasākumi nav pietiekami, izvēlieties higiēniskāku matrača materiālu. “Poliuretāna putupoliuretāna modeļiem ir šūnveida struktūra. Tas nodrošina labu gaisa caurlaidību un līdz ar to lielisku ventilāciju,” saka Natālija Sverdlova. Svarīgi ir arī regulāri žāvēt gultas pēc gulētiešanas.

Septītais apgalvojums. Jūs daudz griezāties miegā, nevarat atrast ērtu stāvokli

Matracis neatbilst guļošā normālai fizioloģiskai pozai.

Spriedums: pareizais ir ortopēdiskais modelis, kas atbilst jūsu ķermeņa līknēm vai kam ir atmiņas putu efekts.

Astotā apsūdzība. Sāpes mugurā no rīta

Matrača pamatnes slānis ir pārāk mīksts un nenodrošina pietiekamu atbalstu mugurkaulam, īpaši jostasvietai.

Spriedums: izvēlieties jūsu svaram piemērotu modeli ar pamatni. Tikai augšējais slānis var būt mīksts, ko eksperti sauc par ērtu.

Deviņas maksas. Niezoša āda, smilšu sajūta acīs

Putekļu ērcītes – katrā gramā putekļu to ir vairāk nekā simts. Dermatīts, konjunktivīts un pat astma nāk ar nelūgtiem viesiem.

Spriedums: putekļu ērcīšu varat atbrīvoties no putekļu ērcītēm, regulāri iznesot savu guļamrīku karstā saulē vai lielā aukstumā. Tiem nepatīk arī īpaša apstrāde ar akaricīdiem. Putu pildvielas nav tendence iesakņoties.

Katrs trešais cilvēks uz Zemes cieš no bezmiega, un bieži vien problēmas cēlonis ir gultā. Ja vecajam matracim ir tikai viena apsūdzība, pirmais solis ceļā uz labu miegu ir jauna matrača iegāde.