...

Miegs un vecums: dažādu paaudžu vēlmes

Ir pierādīts, ka miega trūkums palielina vēža risku: hormons melatonīns vairs neveidojas vajadzīgajā daudzumā. Saskaņā ar

saskaņā ar

Teksasas Universitātes MD Andersona vēža centrā aptuveni 60% vēža pacientu sūdzas par miega problēmām. Cirkādiskie ritmi miega un nomoda cikli ir tieši saistīti arī ar novecošanās procesu. Ja zinātnieki atradīs veidu, kā atrisināt “miegainības” problēmas vecāka gadagājuma cilvēkiem, Alcheimera slimību un citas bīstamas slimības varētu pārvarēt. Taču, kamēr zinātnieku aprindas meklē burvju tableti, ikviens no mums jebkurā vecumā var rūpēties par miega kvalitāti un tādējādi arī par veselību kopumā.

Miegs ir noslēpums no ziņkārīgo acīm, tāpēc daudzi cilvēki nežēlo laiku un naudu, lai iekārtotu piemērotu guļvietu

Atjaunojošās medicīnas un rehabilitācijas centra Medicīniskās rehabilitācijas nodaļas vadītāja, kardioloģe, terapeite, somnologe, medicīnas zinātņu doktore, Ceļu klīniskās slimnīcas Medicīniskās rehabilitācijas centra vadītāja Anna Najdič stāsta.m.n.

– Patiesībā tikai pareizi izvēlēti produkti miegam un jo īpaši piemērots matracis var nodrošināt nepieciešamo muskuļu relaksāciju un mugurkaula veselību. Matracis ir jāpielāgo ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām un cilvēka vecumam.

Bērnu miegs

Līdz 14 gadu vecumam attīstās bērna muskuļu un skeleta sistēma, tāpēc pilnīgi līdzena guļamvieta ir svarīga pareizas stājas un pareizas mugurkaula attīstības attīstībai. Vidējas stingrības matracis palīdz. Izvēlieties izstrādājumu ar elpojošu un alergēnu nesaturošu pildījumu.

Ieteikumi

Vecāki bieži vien ir nepareizi informēti – jums ir jāsaprot, ka jums nav nepieciešami dārgi matrači ar daudzām funkcijām, lai nodrošinātu drošu un veselīgu miegu. Ir svarīgi, lai bērns gulētu uz līdzenas, bet ne ļoti cietas virsmas. Bērni parasti sver maz, un matracim ir jāpielāgojas viņu ķermeņa izliekumiem. Zīdaiņiem nevajadzētu gulēt izstrādājumos, kuru komforta slānis ir izgatavots no atmiņas putām vai citām īpašām īpašībām

“, saka Natālija Sverdlova, gatavu putuplasta matraču risinājumu izstrādātāja FoamLine matraču sagatavju nodaļas vadītāja.

Šādas iespējas, kā eksperta minētās, var atrast populārā zviedru zīmola IKEA sortimentā. Ir pieejami īpaši matrači ar spraugām pāri virsmai ventilācijai un ātrai žāvēšanai. Turklāt ir produkti, kuru garums ir regulējams, tāpēc vecākiem katru gadu nav no jauna jāaprīko gulta.

Bet populāros bērnu matračus, kas izgatavoti no kokosriekstu kokosšķiedras, vajadzētu nolikt malā – Eiropā tie ir pilnīgi aizliegti, jo nav droši veselībai. Kokosriekstu šķiedra ir dabisks materiāls, kas piesātināts kļūst par augsni mikroorganismu – sēnīšu un pelējuma – attīstībai. Turklāt šķiedru savienošanai tiek izmantota sintētiska lateksa emulsija, kas ir ļoti alerģiska. Ja veikalā nopērkat šādu matraci, jūs varat sajust noturīgu gumijas smaržu.

Pieaugušie, kas guļ

Astoņas stundas miega ir labākā profilakse pret vēzi, neirozi, atmiņas traucējumiem, agrīnu novecošanu un pat lieko svaru. Zinātnieki ir atklājuši, ka hroniska miega trūkuma dēļ asinīs paaugstinās iekaisuma marķieru līmenis, kas ir priekšvēstnesis daudzām slimībām, sākot no insulta līdz garīgām slimībām.

Kopumā jauns, vesels cilvēks var iekārtot savu guļvietu atbilstoši personiskajām vēlmēm, ķermeņa formām, augumam, svaram, iecienītākajai gulēšanas pozai un budžetam. Ir svarīgi, lai iegūtais risinājums būtu anatomiski ērts.

Ieteikumi

Speciālisti uzskata, ka viens no labākajiem pieaugušo matračiem ir daudzslāņu matracis ar pietiekami stingru pamatni un ērtu augšējo slāni, piemēram, viskoelastīgām poliuretāna putām vai mākslīgo lateksu. Saskaņā ar Milānas rūpniecisko pētījumu centra CSIL datiem Eiropā līdz pat 72 % cilvēku dod priekšroku šāda veida miega palīglīdzekļiem – bez atsperēm, lateksa vai putuplasta. Cilvēkiem ar vidēju augumu, kuru svars ir no 55 līdz 90 kg, vajadzētu izvēlēties vidējas cietības matračus. Personām, kas sver vairāk nekā 100 kg, vēlams izvēlēties matraci ar stingrāku pamatni un augstu, pietiekami mīkstu komforta slāni.

Gados vecāki cilvēki guļ

Cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz miega komfortu. Labāk izvēlēties matraci ar mazāku cietību, kas vienmērīgi sadala slodzi uz visām mugurkaula daļām un samazina asinsvadu un locītavu slodzi. Pārāk ciets matracis vecākā vecumā var izraisīt disku problēmas un locītavu sāpes.

Ieteikumi

Gados vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams pietiekami mīksts, elastīgs un pietiekami augsts matracis, lai varētu ērti piecelties un kas mazina locītavu slodzi. “

Labākais risinājums vecāka gadagājuma cilvēkiem ir mīksts poliuretāna putu matracis ar komfortablu atmiņas putu slāni. Izstrādājums pielāgojas individuāliem gulēšanas apstākļiem un vienmērīgi sadala spiedienu pa visu virsmu. Vecāka gadagājuma cilvēkiem parasti ir problēmas ar locītavām un asinsvadiem, un ērts viskoelastīgo atmiņas putu virsējais slānis samazina spiedienu. Šādus matračus izmanto pat slimnīcās, lai novērstu izgulējumu rašanos

, – saka Natālija Sverdlova.

Rūpes par miega kvalitāti jebkurā vecumā ir ieguldījums veselībā. Taču neuzskatiet, ka vienādi matrači būs piemēroti visiem, lai cik labi tie arī būtu. Ir vērts ņemt vērā katra ģimenes locekļa vecumu un personību, kā arī pirms iegādes vienmēr izmēģināt matraci.

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav vērtējumu )
Apala Lacis

Kamēr atceros, vienmēr esmu bijis apburots ar apkārtējās pasaules skaistumu. Jau bērnībā es sapņoju par telpu radīšanu, kas ne tikai iepriecina, bet arī ietekmē cilvēku labklājību. Šis sapnis kļuva par manu vadmotīvu, kad nolēmu iet iekštelpu dizaina ceļu.

Sadzīves tehnika. Televizori. Datori. Foto aprīkojums. Atsauksmes un testi. Kā izvēlēties un iegādāties.
Comments: 2
  1. Alvis

    Vai miega kvalitāte var mainīties ar vecumu? Vai jaunieši vēlas vairāk izbaudīt miegu, savukārt vecākiem cilvēkiem ir vairāk ieradumi un vajadzības? Vai mums vajadzētu dažādi rīkoties, lai nodrošinātu optimālu miegu gan jaunajiem, gan vecajiem? Kāda ir jūsu pieredze?

    Atbildēt
  2. Dzintars Bērziņš

    Kāpēc miegs ir tik svarīgs un kā tas mainās ar vecumu? Vai būtu iespējams panākt pilnvērtīgu miegu jebkurā vecumā? Kādi ir dažādu paaudžu vēlmes attiecībā uz miegu un kā tās ietekmē veselību un dzīves kvalitāti? Kā mēs varam veicināt labu miegu un saglabāt enerģiju neatkarīgi no vecuma? Būtu interesanti dzirdēt dažādus viedokļus un padomus no dažādām paaudzēm.

    Atbildēt
Pievienot komentārus