Kāpēc pēc kārtīga miega es izskatos kā blēdis: kārtīga nakts miega un pamošanās noteikumi

Pamosties, aiziet līdz spogulim, un tur ir nepazīstama, krunkaina seja un blāva āda? Katra sieviete apzinās šo problēmu, un dažas ar to saskaras burtiski katru rītu… Ko jūs varat darīt, lai neizskatītos pēc miega nomākta frīka?? Vienkārši ievērojiet piecas vienkāršas vadlīnijas.

1. Burvju eliksīrs

Ikviens zina: dzerot ūdeni pirms gulētiešanas, no rīta spogulī izskatāties kā Šarpejs. Bet, kad tīra dzeramā ūdens krājumi ir ierobežoti, organisms pāriet uz stingru taupību un uzkrāj šķidrumu “lietainai dienai”. – gadījumā, ja rīt vispār nesaņemsiet dzērienu? Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs drīz vien pārtrauksiet “es esmu apdraudēts” režīmu!” un sāk atbrīvoties no liekā šķidruma – pietūkums būs pagātne.

Ārsti iesaka ievērot formulu: divas glāzes ūdens nevis 2 litri, kā parasti tiek uzskatīts uz 10 kg svara. Treniņu dienās un pēc kafijas un alkohola lietošanas iedzeriet vēl vismaz 200-400 mililitru. Nevar pierast pie regulāras dzeršanas? Instalējiet mobilo lietotni, kas jums atgādina par nākamo glāzi. Piemēram, Hydro Coach. Vēl viena iespēja: uz galda novietojiet skaistu pusotra līdz divu litru krūzi. Jau pats skats uz to aicinās jūs iedzert vēl vienu malku. Ja nelietojat pārmērīgi daudz sāls un ievērojat ūdens patēriņu, glāze ūdens pusstundu pirms gulētiešanas var noderēt bet ne cilvēkiem ar nieru problēmām .

2. Individualizēta aprūpe

Ja guļat ar seju, kas piespiesta pie spilvena, riskējat iegūt grumbas un pietūkumu. Ideālākais miega stāvoklis ir uz muguras vai uz sāniem ar spilveniem, kas pieskaras ausīm un vaigu kaulam, un deguns brīvi elpo . Lai nakts šajā pozīcijā būtu ērta un veselīga, jums ir nepieciešams pareizais matracis, kas palīdzēs ķermenim pilnībā atpūsties. Piemēram, beļģu tehnoloģija Octaspring matrača pildījums, kas sastāv no simtiem augsta blīvuma putuplasta atsperēm ar 3D efektu un dažādām cietības pakāpēm atbalsta katru ķermeņa daļu: mīkstāka galvas un plecu daļai un cietāka gurniem un mugurai.

Lasīt vairāk: De’Longhi jaunas Eletta un Dedica kolekcijas

Ja nevarat atbrīvoties no ieraduma gulēt ar seju uz leju, mēģiniet izmantot anatomiskas formas spilvenu, kas pielāgojas jūsu ķermeņa izliekumiem, nodrošina labu ventilāciju un dzesējošu efektu, piemēram, IQ Sleep.Vēl viens veids, kā cīnīties pret rīta pietūkumu, ir gulēšana uz augsta spilvena.

3. Home Kriotehnoloģijas

Palieciet vēss – patiess skaistuma draugs no rīta. Pirmkārt, pamostieties un atveriet logu vai vismaz uz pāris minūtēm paskatieties pa logu, lai uzmundrinātu. Otrkārt, nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni un turiet savus rīta skaistumkopšanas līdzekļus krēmu, toniku, masku un plāksterus ledusskapī. Treškārt, neaizmirstiet par kontrasta dušu – tā palīdz nostiprināt ādu un stiprina asinsvadus. Keita Hadsone un Salma Hajeka, starp citu, pēc miega izmanto vēl ekstrēmāku metodi: uz dažām minūtēm iegremdē seju ledus vannā… ar ledu.

4. Atpūtas dienas

Lai uz visiem laikiem aizmirstu par pietūkumu un blāvu sejas krāsu, praktizējiet dabisko dārzeņu un augļu sulu izkraušanas dienas: reizi nedēļā vienu dienu “ēdiet” tikai svaigus augļus. Ananāsu sula, ingvers un selerijas palīdzēs uzlabot drenāžas efektu. Galvenais – nelietojiet iepakotus dzērienus: tiem ir minimāls ieguvums, bet maksimālais kaitīgā cukura daudzums.

5. Pievienojiet siltumu

Britu zinātnieki ir noskaidrojuši, ka mīlēšanās ir labākais līdzeklis pret sliktiem sapņiem un līdz ar to arī pret “nepatīkamu” pamošanos. Tam piekrīt arī pazīstamā TV raidījumu vadītāja un skaistā sieviete Irēna Ponarošku: “Lai jūsu laulības gultā ir karsti, bet guļamistabā – vēss!”.

Laimīgs cilvēks pēc noklusējuma ir skaists gan vakarā, gan no rīta, un pat pēc saspringtas dienas. Tāpēc mīliet vairāk un guliet blakus savai radniecīgajai dvēselei!

Sascha Köllner