Grīdas skala: piecelties un zaudēt!

Sieviešu nebeidzamās nopūtas par lieko svaru un neprātīgais prieks par pāris zaudētiem kilogramiem..

Klusais vīrišķais lepnums par izaugušiem bicepsiem un “alus vēdera” krūtīm..

Jauno vecāku sajūsma par mazuļa svara pieaugumu..

Un tas viss, pateicoties tādam šķietami parastam un vienkāršam priekšmetam kā skala.

Personai paredzēta skala

Grīdas svari ir paredzēti cilvēka svara mērīšanai. Visi svari atšķiras ar to, kā tie mēra svaru: tie ir mehāniskie vai elektroniskie.

Vēl viens skalu klasifikācijas veids ir mājsaimniecības un medicīnas skalas. Medicīniskie svari ļauj noteikt un kontrolēt cilvēka ķermeņa svaru ar precizitāti, kas nepieciešama ārstiem.

Tagad ikviens var iegādāties skalu lietošanai mājās.

Dzīvsvars – un precīzi gramos!

Mehāniskās skalas sirds ir mērīšanas atspere. Kad mainās skalas slodze, pārvietojas atspere un arī rokas pozīcija vai skala griežas attiecībā pret nekustīgo roku.

Nav iespējams precīzi izmērīt svaru, un svari parasti tiek uzskatīti par precīziem ar zināmu mērījumu kļūdu, kas vietējiem mehāniskajiem svariem var būt no 0,5 līdz 1,2 kg.

Savukārt medicīniskie mehāniskie svari ir precīzi 0,05-0,1 kilograma robežās, taču tie maksā vairāk un ir lieli.

1. noteikums. Stāviet uz stingras un līdzenas virsmas. nostājieties platformas vidū, pret neko neatbalstoties, un mēģiniet nekustēties.

Papildus cenai galvenā mehānisko modeļu priekšrocība ir to izturība, jo viņiem faktiski nav nekā, ko salauzt, un jebkuru problēmu gandrīz vienmēr var labot pats lietotājs.

Turklāt mehāniskās ierīces ir pilnīgi enerģētiski neatkarīgas: neviens elektromagnētiskais vilnis nevar mainīt to rādījumus, tām nav nepieciešams spilgts apgaismojums.

Turklāt jums nebūs jātērē nauda baterijām un jākautrējas, ja tās beigsies visnepiemērotākajā brīdī. Īsāk sakot, mehāniskos svarus var izmantot jebkurā vidē.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mērījumus veikt ar sensoriem vai tikai ar displeju?

Tirgū pieejamos elektroniskos svarus var iedalīt trīs apakšgrupās: vienkāršie elektroniskie svari mehāniskais saturs un digitālais displejs , elektroniskie svari ar diviem dažādiem darbības principiem un jaunās paaudzes svari ar 4 sensoriem.

Vienkāršākie elektroniskie svari ir svari ar tā saukto iegulto disku. Tie izmanto tieši tādu pašu svēršanas metodi kā parastie mehāniskie svari, taču rezultāts tiek parādīts uz digitālā indikatora.

Cilvēki ar redzes traucējumiem novērtēs šo iespēju, jo cipari uz displeja ir skaidrāki un jums nav jānoliecas, lai saskatītu mazās skalas iedaļas, mulsinot mehānisko instrumentu.

Turklāt šie nedaudz datorizētie svari ir tajā pašā cenu kategorijā kā to vienkāršie analogi.

2. noteikums. Mehāniskās skalas lietošana ir smalka. Pirms uzkāpt uz skalas, nospiediet skalu ar kāju, līdz adata ir precīzi uz nulles atzīmes.Ja rādītājs neseko jums, tas būs jānoregulē manuāli. Svēršanas laikā uz mehāniskiem svariem ieteicams stāvēt nekustīgi un uzmanīties, lai neizdarītu nekādas straujas kustības.

Elektroniskie svari darbojas, pamatojoties uz vairākiem dažādiem principiem. Viens no tiem ir šāds: divas metāla plāksnes viena virs otras veido elektrisko kondensatoru.

Mazākā skalas virsmas kustība izraisa plaisas starp plāksnēm izmaiņas, ko nosaka mikroprocesors. Mehāniskā darbība tiek pārvērsta elektroniskā signālā, un vērtība tiek attēlota digitāli.

Šeit mehānikas daudzums ir samazināts līdz minimumam. Un, cik mums zināms, jo mazāk mehānisko detaļu, jo lielāka precizitāte.

Zinātniskā doma neapstājās: nozīmīga evolūcija svēršanas tehnoloģiju jomā ir stresa devēja princips.

Iedomājieties ļoti plānu vadu, pa kuru plūst elektriskā strāva. Kad skalas virsma tiek saspiesta, vads tiek izvilkts un elektriskais signāls tiek izvadīts.

Mikroprocesors visu iegaumē un pārvērš šo signālu skaitliskā vērtībā, kas tiek parādīta displejā. Šī svēršanas metode izmanto tikai elektroniku.

Divdesmit pirmā gadsimta sensori

Elektronisko tehnoloģiju attīstība ir radījusi jaunas paaudzes grīdas svarus. Tās izmanto četrus sensorus, kas ir savstarpēji savienoti, lai reģistrētu kopējo spiedienu uz skalas un sniegtu rezultātu, izmantojot mikroprocesoru.

Šī uzlabotā svēršanas metode ir ļāvusi izstrādāt jaunus svaru modeļus ar uzlabotu plato.

Mūsdienu elektronisko modeļu, gan sadzīves, gan medicīnisko, precizitāte var svārstīties no 0,05 līdz 0,1 kg. Iegādājieties mēroga modeli ar iespējami mazākām kļūdām un pēc tam iegādājieties to tiem, kam ir svarīgi pēc iespējas precīzāki rezultāti.

Neceļas, ja jums ir liekais svars!

Neaizmirstiet, kādu maksimālo svaru skala var izturēt.

Slodzes robeža ir ļoti svarīgs rādītājs katram modelim. Tas parasti ir lielāks nekā vidējais lietotāja svars. Lielākā daļa mūsdienu grīdas svaru spēj izturēt 140-160 kg svaru, bet, ja nedaudz vairāk papētīsiet, var atrast svarus “lieliem cilvēkiem” ar kravnesību līdz pat 200 kg.

Arī standarta elektronisko medicīnisko svaru maksimālā ietilpība ir 200 kg. Lai nesabojātu skalu priekšlaicīgi, labāk to nepārslogot.

Personām ar lieko svaru jāpievērš īpaša uzmanība šim parametram, kā arī jāņem vērā, ka mehānisko ierīču kravnesība parasti ir nedaudz lielāka nekā to elektronisko analogu kravnesība.

Mērīšanas sistēma SI Krievijā ir balstīta uz kilogramiem, mērvienības ir kilogrami.

Šajā sakarā lielākā daļa mūsu valstī pieejamo svaru uzrāda svēršanas rezultātus kilogramos, bet daži elektroniskie svari mēra svaru tikai mārciņās.

3. noteikums. Jums nevajadzētu katru dienu pieskarties svaram – labāk ir mērīt savu diētu vai vienkārši vērot svara tendences ar vienas nedēļas intervālu.

Pērkot svarus, jums vajadzētu pievērst uzmanību šim parametram, lai nenonāktu nepatikšanās un pēc tam mocītu sevi ar neparastu mārciņu pārvēršanu kilogramos un otrādi.

Atkarībā no elektroniskās grīdas skalas funkcijām un specifikācijām, tās darbībai var būt nepieciešamas no 1 līdz 6 1,5V līdz 9V baterijām.

Svariem visbiežāk izmanto AA un AAA izmēra baterijas vai uzlādējamas baterijas. 9V barošanas avotam vislabāk ir izmantot sārma bateriju. Nosverot trīs reizes dienā, akumulatora darbības laiks būtu ilgāks par gadu.

Svaru, kas uz indikatora rāda sarkanus ciparus, akumulatora darbības laiks ir 10-14 stundas nepārtraukta darba, un tas ir aptuveni 2000-3000 svēršanas reižu. Izvēlieties svarus, kas darbojas ar litija baterijām vai uzlādējamām baterijām.

Tām ir zems pašizlādes koeficients – mazāk nekā 2 % gadā, un tām ir ilgs glabāšanas laiks – 5 līdz 10 gadi. Tiem vajadzētu ilgt aptuveni 8000 mērījumu.

Daudzu svaru displejā ir zema akumulatora uzlādes līmeņa indikators. Jāatzīmē, ka bateriju kvalitāte neietekmē svēršanas precizitāti, tā nosaka tikai to kalpošanas laiku.

Ir arī grīdas svari, ko darbina ar saules baterijām vai kinētisko enerģiju. Skalas transformators pārvērš mehānisko enerģiju elektroenerģijā. Kad cilvēks stāv uz skalas platformas, tā pārvietojas. tiek radīts pietiekami daudz kinētiskās enerģijas svēršanai.

4. noteikums. Ja pēc sava auguma nevarat noteikt rezultātu, labāk palūdziet, lai kāds mājās to pārbauda – jebkādas pārmērīgas kustības – noliekšanās uz priekšu vai uz sāniem – var izkropļot faktisko svaru.

LCD displejs ir būtiska un ļoti svarīga jebkura mēroga sastāvdaļa. Tās horizontālie un vertikālie izmēri var būt attiecīgi no 8 līdz 100 mm un no 4 līdz 80 mm. Jo lielāks displejs, jo vieglāk un ērtāk nolasīt informāciju – svēršanas un citu mērījumu rezultātus.

Cilvēkiem ar redzes traucējumiem ražotāji piedāvā svarus ar lielāku displeju un sarkanu ciparnīcu. Dažos svariem visa informācija uz displeja tiek parādīta izgaismotu simbolu veidā.

Šī funkcija atvieglo svaru lietošanu, jo īpaši sliktā vai vājā apgaismojumā, piemēram, vēlu vakarā vai agri no rīta, kad kāds guļ telpā. Tikai paturiet prātā, ka, jo biežāk jūs apbrīnojat gaismas simbolus, jo ātrāk izlādēsies baterijas.

Vai nevēlaties svērt ķermeņa tauku saturu??

Elektronisko svaru izmaksas ir atkarīgas no tā, ar kādām papildu funkcijām var lepoties konkrētais modelis.

Piemēram, daži elektroniskie modeļi papildus kopējam svaram var izmērīt arī ķermeņa tauku, muskuļu un kaulu audus, kā arī ūdens saturu.

Mājās šādus šķietami iedomātus mērījumus var veikt, izmantojot uz svaru platformas novietotus elektrodus, kas caur ķermeni izvada vāju elektrisko lādiņu.

Tauku, muskuļu un kaulu elektriskā pretestība ir atšķirīga, kas ļauj noteikt to masas daļu organismā.

Vienīgais šī “tehnoloģiju brīnuma” trūkums ir tas, ka šādus svarus nedrīkst lietot grūtnieces, bērni līdz 10 gadu vecumam, cilvēki ar elektrokardiostimulatoru un cilvēki ar drudzi.

Parasti tauku masas daļa nepārsniedz 17-25 % vīriešiem un 22-27 % sievietēm, taču jāņem vērā, ka šīs vērtības var būtiski ietekmēt cilvēka vecums un fiziskā sagatavotība. Runājot par muskuļu audu masas daļu, norma vīriešiem ir aptuveni 45% no ķermeņa svara, bet sievietēm – aptuveni 35%.

šīs vērtības ir ļoti aptuvenas un ievērojami atšķiras atkarībā no lietotāja vecuma un uzbūves. Jāatzīmē, ka muskuļu satura analīze organismā palīdz kontrolēt svara zudumu un izvairīties no nepareiza svara zuduma, kad ķermeņa tauku vietā izzūd muskuļu audi.

Vīriešiem kaulaudi veido vidēji 15 % ķermeņa svara, bet sievietēm – aptuveni 12 %. Ūdens saturs ķermenī vīriešiem ir aptuveni 60-62 %, bet sievietēm – 55-58 %, taču arī šo rādītāju var noteikt tikai pēc katra indivīda vecuma, auguma un fiziskās sagatavotības.

5. noteikums. Vislabāk ir svērties tajā pašā nedēļas dienā – vislabāk otrdien vai piektdien. Šāds svēršanas grafiks palīdzēs novērst gadījuma rakstura novirzes no svara standarta.

Piemēram, jāņem vērā, ka, kļūstot vecākiem, ūdens daudzums organismā samazinās, un tievu cilvēku organismā ir vairāk ūdens nekā resnu cilvēku.

Daži mūsdienu grīdas svaru modeļi ļauj aprēķināt ķermeņa masas indeksu ĶMI – koeficientu, ko aprēķina Amerikas apdrošināšanas sabiedrības. Kā zināms, lai noteiktu šo indeksu, cilvēka svars kilogramos jādala ar auguma kvadrātu metros .

Lai pareizi aprēķinātu šo formulu, pirms skalas lietošanas sākuma ir jāievada jūsu augums, dzimums un dažkārt arī vecums un ķermeņa uzbūve, un visa šī informācija jāglabā skalas atmiņā.

Parasti tas jādara tikai vienu reizi, lai nodrošinātu, ka visos turpmākajos mērījumos skala atceras lietotāja specifikācijas. Dažiem medicīnisko svaru modeļiem – gan mehāniskajiem, gan elektroniskajiem – ir stadiometrs, kas ļauj izmērīt lietotāja augumu.

Svari ar KMI atpazīs jūsu augumu, un pēc katra svēršanas svari uz displeja parādīs gan jūsu svaru, gan KMI vērtību.

ĶMI var interpretēt šādi: mazāk par 15 nozīmē akūtu nepietiekamu svaru; no 15 līdz 19 – nepietiekams svars; no 19 līdz 25 – normāls svars; no 25 līdz 30 – liekais svars; no 30 līdz 34 – I klases aptaukošanās; no 35 līdz 39 – II klases aptaukošanās; virs 39 – III klases aptaukošanās. ĶMI ir rādītājs, kas labi korelē ar ķermeņa svaru, taču nevajag to uztvert fanātiski, jo optimālais svars ir vidējais rādītājs, kas kalpo tikai kā orientieris normāla svara noteikšanai.

Piemēram, ĶMI zem 19 bieži vien ir jaunām, ļoti tievām meitenēm. Vai arī zēna ĶMI var liecināt ne tikai par to, ka viņš ir pārāk tievs, bet arī par to, ka viņš nepietiekami vingro un viņam ir nepietiekami attīstīta muskulatūra, kas noteikti nav laba lieta veselīgam jaunietim.

No otras puses, cilvēkiem, kuri nodarbojas ar svarcelšanu, var būt augstāki ĶMI rādītāji, taču šajā gadījumā lieko ķermeņa svaru rada nevis aptaukošanās, bet gan labi attīstīti muskuļi.

Daži grīdas svaru modeļi ne tikai tabulu veidā parāda svaru, bet arī darbojas kā fitnesa un diētas treneris mājās, sniedzot ieteikumus par dienā uzņemto kaloriju daudzumu atkarībā no lietotāja aktivitātes līmeņa.

Šie modeļi tikai nesen parādījās tirgū un maksā ne daudz vairāk kā svara analizatori un ideāli ĶMI kalkulatori.

Plastmasa vai metāls? Stikls vai koks?

Mūsdienās pieejamo svaru klāsts ir milzīgs. Vairāki simti dažādu modeļu ir pieejami gan veikalos, gan internetā. Bieži vien noteicošais faktors skalas izvēlē ir tās izskats.

Daži svari pēc dizaina ir vairāk piemēroti sievietēm, citi – vīriešiem, bet vēl citi lieliski iederēsies bērnu guļamistabā. Taču, izvēloties grīdas skalu, jāpievērš uzmanība ne tikai modeļa dizainam un krāsai, bet arī materiālam, no kura izgatavota skalas platforma.

Plastmasas virsmas ir visizplatītākās. Svari ar plastmasas platformu ir pieejami no jebkura ražotāja – tie ir visdažādāko krāsu, formu un stilu.

Bērniem patiks koši krāsainas svariņas ar smieklīgiem attēliem. Šo svaru galvenās priekšrocības ir to zemās izmaksas un nelielais svars. Ja vēlaties, varat atrast svaru, kas sver mazāk nekā kilogramu.

Modeļiem ar stikla virsmu, kas bieži papildināta ar metāla detaļām, parasti ir ļoti stilīgs un moderns dizains, kas piesaista daudzus klientus.

Svari izgatavoti no pietiekami izturīga stikla, taču, izmantojot stikla modeļus, jums tomēr jābūt uzmanīgiem un vismaz jāizvairās uz tiem nomest cietus priekšmetus, lai izvairītos no nelaimes gadījumiem.

sadzīves tehnikas tirgū ir vairāki modeļi, kuru platforma ir izgatavota no dabīgā akmens, piemēram, granīta. Šie svari izskatās cieti un var ērti iederēties vannas istabās. Šo svaru pārnēsāšana no vietas uz vietu var nebūt labākā ideja, jo tie var svērt diezgan daudz – dažkārt vairāk nekā 10-15 kg.

Ja jums ir svarīgs taustes pieskāriens un dodat priekšroku videi draudzīgiem dabiskiem materiāliem, tad jums vajadzētu pievērst uzmanību svariem ar koka platformu, jo ir patīkami un nav auksti stāvēt uz koka virsmas basām kājām.

Svari ar dabīga koka platformu – parasti izgatavoti no dižskābarža koka – ir reti pieejami, tāpēc var nākties tos meklēt. Svarīgi arī atcerēties, ka tie var būt dārgāki nekā no citiem materiāliem izgatavoti modeļi.

Daudzi cilvēki var dot priekšroku modeļiem ar tā saukto anatomisko plato – šīs skalas virsma atbilst pēdas formai.

Neatkarīgi no svaru ārējā apvalka ir vēlams, lai galvenais mehānisms būtu aizsargāts ar metāla korpusu. Ievērojot šo nosacījumu, skala varētu kalpot aptuveni desmit gadus.

Sliktāk, ja skalas pamatnē ir plastmasas detaļas, jo metāla konstrukcija ir daudz izturīgāka nekā plastmasas. Plastmasa karstuma un mitruma iedarbībā viegli deformējas un lūzt.

Mitrums negatīvi ietekmē arī pašu mehānismu, tāpēc, ja vēlaties, lai svari vannas istabā labi kalpotu daudzus gadus, jums jāizvēlas svari, kas paredzēti līdz 85 % mitrumam.

Īpaši bērniem

Diez vai kāds apstrīdētu faktu, ka bērnu skala ir nepieciešama lieta mājā, kurā tikko ir parādījies jaundzimušais.

Galvenās iezīmes, kam jābūt jebkuram bērnu svaram, ir augsta svara mērījumu precizitāte, taras funkcija un svēršanas kameras stabilitāte. Svēršanas trauciņam jābūt lielam un pēc iespējas ērtākam zīdaiņiem.

Ideālā gadījumā svariem būtu jāpievieno sildošs paklājiņš, kas izgatavots no dabīga un pieskārienam patīkama materiāla.

Dažiem bērnu modeļiem ir elektronisks mērierīce augstuma mērīšanai un triecienizturīgs pārvadāšanas futrālis, kas viegli izliekams bļodā.

Ja tām ir funkcija “saglabā un aizmirsti”, tās var saglabāt jūsu mazuļa svaru un augumu no pēdējās svēršanas reizes un automātiski aprēķināt starpību.

Labākai kontrolei ir ieteicami elektroniskie bērnu svari. Tāpat kā pieaugušo skala, tā sniedz visprecīzākos rādījumus, lai gan tā maksā vairāk.

Šim nolūkam ir grūti pielāgot lētākus mehāniskos zīdaiņu svarus, jo bērns griežas uz skalas, tāpēc precīzi nolasīt pastāvīgi svārstīgā svara rādījumus būtu praktiski neiespējami.

Tomēr svaru var izmantot, lai kontrolētu svara pieaugumu iknedēļas svēršanās laikā.

Bērnu svaru maksimālā kravnesība parasti ir 20 kg, kas nozīmē, ka tos var lietot vairākus gadus.

Dažus modeļus var turpināt izmantot bez svariem, un vecākus bērnus joprojām var svērt, ja vien netiek pārsniegts maksimālais pieļaujamais svars. Bērna skalas precizitātei var būt vairāki līmeņi.

Atkarībā no zīdaiņa svara skala var atšķirties no dažiem gramiem līdz desmitiem gramu un simtiem gramu.

Noderīgas funkcijas

Viena no elektronisko svaru priekšrocībām ir tā, ka tiem var būt no vienas līdz sešpadsmit atmiņas.

Tas nozīmē, ka svari var saglabāt vienu vai vairākus lietotāja mērījumus, parādīt starpību starp pašreizējo un iepriekšējo svaru, un daži modernāki modeļi var pat attēlot svaru laika gaitā.

Tāpēc pirms svaru iegādes ir vērts apsvērt, cik daudz cilvēku to regulāri izmantos. Ja skalu pērkat tikai sev, pietiek ar modeli ar vienu atmiņu.

Ja jums ir liela ģimene un bieži viesojas draugi, iespējams, ir vērts apsvērt iespēju iegādāties skalu, kas var atcerēties mērījumus vairākām personām.

Vēl divas noderīgas funkcijas – elektroniskie svari automātiski ieslēdz un izslēdz elektroniskos svarus. Cilvēki ar muguras problēmām, vecāka gadagājuma cilvēki vai grūtnieces novērtēs šīs divas funkcijas, jo nav nepieciešams noliekties un manuāli ieslēgt un izslēgt svaru.

Zelta noteikums precīzam svaram

• Katram lietotājam jāapgūst svēršanas zinātne, jo tikai tad, ja tiek ievēroti šādi noteikumi, var runāt par iegūto rādījumu precizitāti un ticamību.
• Vislabāk ir svērties no rīta, uzreiz pēc pamošanās un došanās uz tualeti, tukšā dūšā. ja iespējams, izmantojiet vienus un tos pašus svarus un svērsieties basām kājām, tajā pašā apģērbā vai, vēl labāk, bez tā.
• Elektroniskā skala nedrīkst būt atkarīga no pozas, kādā stāvat. To nedrīkst mainīt, pārvietojot vai netīši kratot svarus pēc pirmā svēršanas reizē. Taču vienlaikus elektronika nosaka arī mazākās svara svārstības. Elektroniskajiem svariem var būt nepieciešams laiks, lai noteiktu vidējo aritmētisko vērtību, ja cilvēks atrodas uz svariem kustībā. Šīs skalas rezultāts saglabāsies vēl kādu laiku pēc tam, kad no tās izkāpsiet.
• Ja pat ar visiem šiem nosacījumiem svars nav apmierinošs, nekrītiet izmisumā. Vispirms analizējiet, kādi papildu faktori varētu ietekmēt jūsu svaru “šeit un tagad”.
• Varam sākt, atgādinot, ka pieauguša cilvēka svars diennaktī svārstās no 1 līdz 3 kg, kas var būt saistīts ar uzņemto pārtiku un ūdeni, jo tieši šķidruma saturs organismā ir tas, kas visvairāk ietekmē svaru.
• Piemēram, pēc maltītes, kurā ir daudz saldumu vai sāļo ēdienu, un pārmērīgas alkohola lietošanas, kad organismā ir ievērojama šķidruma aizture, svars uz laiku var kļūt lielāks nekā parasti.
• Svars var palielināties arī muskuļu pietūkuma, smagas elpošanas un svīšanas dēļ pēc intensīvas fiziskas slodzes, stresa un saaukstēšanās.
• Sievietēm jāapzinās, ka ūdens aiztures dēļ organismā svars pirms menstruācijām parasti ir par 1-2 kilogramiem lielāks nekā pēc to beigām. Vēl viens interesants novērojums: parasti pirmdien cilvēks sver no 0,5 līdz 1 kg vairāk nekā piektdien. Tas ir saistīts ar to, ka nedēļas nogalēs cilvēki bieži vien ēd nedaudz vairāk nekā darba dienās.
• Galvenais noteikums ir nepārkāpt režīmu. Un, ja svars jūsu dzīvē ir ļoti svarīgs, piemēram, medicīnisku iemeslu dēļ, varat apsvērt svēršanas dienasgrāmatas kārtošanu. Jums ir ne tikai jāuzraksta skaitļi, bet arī visi iespējamie apstākļi, kas tos varēja ietekmēt.